Ga naar inhoud
ZYN – Yoga

ZYN – Yoga

Dé plek voor jouw welzyn

  • Home
  • Stress & Trauma
    • TRE © individuele sessie
    • Stress Less
    • Trauma Informed ZYN
  • Yogalessen
    • Lesrooster ZYN & Tarieven
    • Binnen ZYN – Yoga in Ressen, Bemmel, Lingewaard
    • Buiten ZYN – Yogalessen in Nijmegen Lent
  • Zwangerschapsyoga: Zwanger ZYN
    • Zwanger ZYN academy
  • Over ZYN
    • Sandra Botman
    • Bedrijfsyoga/Privéles/Workshop
    • Foto’s & Video’s
  • Een weekje weg ZYN – Yogaweek
  • Academy
    • Leden login
    • Jouw ZWANGER ZYN Academy
  • Contact
    • Privacyverklaring
    • Algemene Voorwaarden

3-min

Home / 3-min

Wil je op de hoogte ZYN? Meld je aan voor de nieuwsbrief

Bedrijfsinformatie

ZYN-Yoga is onderdeel van Sense for Skills
Kvk: 54712777
info@zyn-yoga.nl
Tel: +31(0)6-41209856

Volg ZYN op instagram

ontspannen_zyn
PMS is een onderwerp waar ik het wel met vriendinn PMS is een onderwerp waar ik het wel met vriendinnen over heb, maar verder is het niet een onderwerp waar we over het algemeen heel uitgebreid over spreken. Toch heb ik er heel veel last van gehad en dan vooral emotioneel/mentaal. Intense boosheid, iemand het liefst iets heel ergs aan willen doen en het gevoel hebben daar totaal geen controle over te hebben. Ik ben ervoor naar de huisarts geweest die de pil voorstelde, maar dat wilde ik niet meer, omdat ik vermoed dat de depressieve klachten die ik rond mijn 19e had daar sterk mee samenhingen. Het was voor mij ook lang een raadsel waardoor ik me nou met regelmaat zo slecht voelde. Ik omschreef het alsof ik in een afgesloten boot zat zonder ramen waardoor ik niet kon zien of ik op een kalme zee, bovenop een golf of juist onderaan een golf dreef. Ik wist niet wanneer ‘de echte ik’ aan het roer zat en wanneer ik overgenomen was door de grillen van de zee. Het hielp al iets toen ik beter inzicht kreeg ik mijn cyclus en daardoor beter mijn buien kon plaatsen. Maar ze waren er nog steeds, en ook nog steeds heftig. En met een jong kind wilde ik niet zo onvoorspelbaar en daarmee onveilig zijn. Ik heb pmdd (de heftigere versie van pms) checklists ingevuld en daar kon ik ook alle – vooral – emotiegerichte vakjes aanvinken. Ik ben er twee jaar geleden opnieuw mee naar de huisarts gegaan en hij verwees me door naar de psychiater, want misschien zouden antidepressiva dan iets voor me zijn. Ik heb die afspraak gehad en daar kwamen we onder andere tot de conclusie dat ik heel streng en oordelend naar mezelf was en dat het misschien eerst een goed idee was om daar aan te werken, die anti depressiva konden altijd nog. Ik was een beetje teleurgesteld, want het voelde alsof ik toch niet helemaal serieus genomen werd. Maar nu, er op terugkijkend, denk ik dat ze gelijk had. Lees verder in de comments
Ben jij al over je goede voornemens voor het nieuw Ben jij al over je goede voornemens voor het nieuwe jaar aan het nadenken? Meer beweging? Meer rust? Meer tijd voor jezelf? Meer ontspanning? Bij ZYN kun je voor al deze voornemens terecht. En niet op de minste plek! Rol je yogamat je uit in het kerkje van Ressen en ervaar de rust die hier al eeuwen hangt. Kies je voor een verstillende yin yogales of juist voor een active flow? Voor €15 volg je twee proeflessen en bepaal je daarna of je verder gaat. . . #goedevoornemens #2023 #rust #ontspanning #yoga #selfcare #yinyoga #hathaflow #meditatie #indekerkzyn #kerkjeressen #lent #ressen #bemmel
Dit was het plekje waar gisteren iemand haar eerst Dit was het plekje waar gisteren iemand haar eerste TRE ervaring had. Ze vond het heel bijzonder om te voelen wat haar lijf uit zichzelf deed en voelde zich na afloop moe maar ook wat lichter. We hebben het rustig aan gedaan, want wanneer er veel spanning aanwezig is, wil je vooral niet te snel van start gaan. Dat zou een beetje zijn alsof je voor het eerst gaat skiën. Het kan lekker zijn om heel hard naar beneden te roetsjen, maar als je nog aan het leren bent om te remmen kan die snelheid ook teveel zijn, en kun je de controle verliezen. Less is more geldt dus ook wanneer je begint met TRE. En ik begeleid je daar met veel liefde bij. . . #tre #tension #trauma #release #exercises #spanning #trillen #shakeitoff #berceli #ontspannenzyn #stress #loslaten #zelfregulatie
Het is weer maandag! Heb je een drukke week voor d Het is weer maandag! Heb je een drukke week voor de boeg? Plan dan zeker ook alvast je rustmomenten in. Want het gaat uiteindelijk altijd om de balans :) Er zijn nog plekjes vrij in de volgende lessen deze week: - maandag Hatha Flow 19:15 uur - dinsdag Hatha Flow 19:15 uur - dinsdag yoga & Tre 20:30 (volg deze alleen als je al eens kennis gemaakt hebt met TRE) Op dit moment zijn de lessen op woensdag al vol, maar wil je meedoen met Hatha Flow of yoga, adem en meditatie, dan kun je je ook altijd op de wachtlijst zetten, meestal komt er nog wel een plekje vrij 🙌🏻 . . #yogalent #yogabemmel #yogaressen #yogaindekerk #indekerkzyn #zyn #hatha #yin #meditatie #tre
Er komt uitbreiding! Volg je al lessen in dit prac Er komt uitbreiding! Volg je al lessen in dit prachtige kerkje, dan kan het zomaar zijn dat je al een paar keer noodgedwongens op de wachtlijst terecht bent gekomen. En op een wachtlijst zit je natuurlijk niet te wachten 🙃 Daarom komt er vanaf volgende week een extra lesavond bij op het rooster! Na een inventarisatie onder de huidige yogi’s kom ik tot de volgende lessen: - 19.15-20.15 uur Hatha Flow - 20.30-21.30 uur een wisselend aanbod. Soms Yin, soms yoga & TRE en soms een nog andere stijl :) Hopelijk zit er wat voor je tussen en zijn de wachtlijsten voorlopig weer even verleden tijd. De inschrijving is geopend! Wie weet tot volgende week dinsdag! . . #zyn #yoga #ressen #kerkje #uitbreiding #lesuitbreiding #yogabemmel #yogalent #yogaoosterhout #yogalingewaard #yin #tre #hatha #flow
Wanneer ik me onrustig voel is nog steeds mijn eer Wanneer ik me onrustig voel is nog steeds mijn eerste neiging om op zoek te gaan zoeken naar een reden voor mijn onrust. Om mijn brein af te zoeken naar oorzaken van en verklaringen voor de knoop in mijn maag en het minder goed/diep kunnen ademhalen. Er is vaak helemaal geen directe aanleiding voor de onrust. (In ieder geval geen bewuste). Dan zit ik bijvoorbeeld gewoon thuis achter mijn laptop en dan komt uit het niets opeens die onrust op. Onrust kan een oud beschermingsmechanisme zijn wat geactiveerd wordt. En op het moment dat dat gebeurt word je aandacht weggehaald uit het huidige moment. Dit wordt ook wel een emotionele flashback genoemd: je voelt je zoals je je eerder in je leven gevoeld hebt toen je je onveilig voelde en raakt daarmee je aanwezigheid in je lichaam even kwijt, je reist terug in de tijd. Om de rust terug te laten keren heb je het nodig om te kunnen voelen dat je nu, op dit moment, veilig bent. Want dat ben je hoogstwaarschijnlijk, in ieder geval nu, op dit moment. Sinds ik weet dat je brein het als haar taak ziet om betekenis te geven aan dingen en niet om je beter te laten voelen, weet ik ook dat ik mijn onrust beter tegemoet kan treden op andere manieren: erin duiken en de onrust voelen, bewust dieper ademen, wat bewegen en bewust mijn omgeving in me opnemen. Zo kan het gevoel van gronding en veiligheid in het huidige moment de onrust ‘gerust gaan stellen’ en kan dat gevoel steeds minder intens worden. . . #stressless #onrust #paniek #stressen #ontspannen #alarm #angst #gevoel #gedachten #zijn #zyn #tre #pasopdeplaats #rust #gronding #zelfregulatie #innerlijkkind
Soms lijkt stressen en piekeren heel logisch en pr Soms lijkt stressen en piekeren heel logisch en productief. Want: als je een probleem hebt, moet je met een oplossing komen, toch? En die oplossing moet dan wel eerst bedacht worden. Dit klopt op zich ook, zo lang het probleem wat je hebt niet gekoppeld is aan een gevoel. Een gevoel van stress en onrust in je lichaam lijkt je uit te nodigen tot het vinden van een oplossing ervoor in de vorm van stressen en piekeren. Maar daar ligt de oplossing niet. Een gevoel van onrust kun je niet weg denken. Als jezelf veilig en ontspannen gaat voelen, zullen je gedachten daar ook mee gaan matchen. Dus hoe graag je je gevoel ook wilt verklaren of oplossen, zoek het niet in je hoofd, maar in je lijf. . . #stressless #stress #ontstressen #lichaamengeest #match #zenuwstelsel #gedachten #gevoel #lichaam #bodyiskey #zyn #lichaamsgericht #denkenvsvoelen
Ik doe nu al een tijdje op regelmatige basis TRE e Ik doe nu al een tijdje op regelmatige basis TRE en de eerste keren dat ik op de grond lag wilde ik vooral zo snel mogelijk resultaat hebben. Ik deed mijn sessies wat langer dan eigenlijk geadviseerd werd om er zoveel mogelijk spanning en stress uit te kunnen trillen. Ik paste mijn houding steeds aan om de trilling zo goed mogelijk op gang te krijgen. Na afloop kreeg ik vaak hoofdpijn. Tot zover dus het ontspannen effect.. Als je veel last van onrust hebt is de kans groot dat je net als ik een perfectionist in je hebt die niet snel tevreden is. Dat je harder gaat lopen als je onrustig bent. Dat je hard voor jezelf bent om alles zo goed mogelijk te doen en dat je zo snel mogelijk resultaat wilt hebben, want dan mag je daarna pas ontspannen van jezelf. Maar ja, kun je jezelf daadwerkelijk die ontspanning gunnen? Of misschien is de betere vraag: komt er ooit een punt waarop alles klaar en opgelost is? Want dan zal het ontspannen altijd iets van de toekomst blijven. Best zonde toch… Door stapje voor stapje meer rust uit te nodigen in je leven (of in een TRE sessie dus) zal die rust steeds vertrouwder gaan voelen en zullen dingen waar je last van had steeds minder grip op je krijgen. Dat maakt langdurige ontspanning een stuk bereikbaarder. . . #tre #langdurigeontspanning #shakeitoff #ontspannen #innerlijkerust #slowlybutsurely #smallsteps #hardwerken #loontnietaltijd #consistencyiskey #zyn
Als je onrust in je hoofd ervaart, ligt de oplossi Als je onrust in je hoofd ervaart, ligt de oplossing in je lichaam. Ons zenuwstelsel verbindt je hoofd en je lichaam met elkaar. Je hersenstam maakt daar ook onderdeel van uit. Je hersenstam spreekt alleen niet de taal van woorden, maar die van fysieke sensaties. Vandaar dat je jezelf alleen via fysieke sensaties tot rust kunt brengen. Wanneer je je ontspannen en veilig voelt, kunnen deze signalen richting je brein gestuurd worden, waardoor het alarm uitgezet kan worden en je ontspanning in je hoofd gaat ervaren. Om chronische spanning op te lossen, heb je mildheid nodig, een zachte aanpak die stapje voor stapje die opgebouwde spanning kan loslaten. De manier die mij hiervoor het meeste helpt is TRE 🙌🏻 vanmorgen heb ik zelf weer even op m’n matje gelegen, to shake it off . . #tre #tension #trauma #release #ontspanning #zenuwstelsel #hersenstam #breintraining #stress #stressless #zyn #spanning #shakeitoff
Laad meer Volg op Instagram

Volg ZYN op Facebook

Volg ZYN op Facebook
Copyright 2022 - ZYN Blossom Feminine | Ontwikkeld doorBlossom Themes. Mogelijk gemaakt door WordPress.