Ga naar inhoud
ZYN – Yoga

ZYN – Yoga

Dé plek voor jouw welzyn

  • Home
  • Stress & Trauma
    • Trauma Informed ZYN
    • Stress Less
  • Yogalessen
    • Lesrooster ZYN & Tarieven
    • Binnen ZYN – Yoga in Ressen, Bemmel, Lingewaard
    • Buiten ZYN – Yogalessen in Nijmegen Lent
    • Thuis ZYN – yogalessen via Zoom
    • Zwangerschapsyoga: Zwanger ZYN
      • Zwanger ZYN academy
  • Over ZYN
    • Sandra Botman
    • Bedrijfsyoga/Privéles/Workshop
    • Foto’s & Video’s
  • Een weekje weg ZYN – Yogaweek
  • Academy
    • Leden login
    • Jouw ZWANGER ZYN Academy
  • Contact
    • Privacyverklaring
    • Algemene Voorwaarden

3-min

Home / 3-min

Wil je op de hoogte ZYN? Meld je aan voor de nieuwsbrief

Bedrijfsinformatie

ZYN-Yoga is onderdeel van Sense for Skills
Kvk: 54712777
info@zyn-yoga.nl
Tel: +31(0)6-41209856

Volg ZYN op instagram

ontspannen_zyn
Ik doe nu al een tijdje op regelmatige basis TRE e Ik doe nu al een tijdje op regelmatige basis TRE en de eerste keren dat ik op de grond lag wilde ik vooral zo snel mogelijk resultaat hebben. Ik deed mijn sessies wat langer dan eigenlijk geadviseerd werd om er zoveel mogelijk spanning en stress uit te kunnen trillen. Ik paste mijn houding steeds aan om de trilling zo goed mogelijk op gang te krijgen. Na afloop kreeg ik vaak hoofdpijn. Tot zover dus het ontspannen effect.. Als je veel last van onrust hebt is de kans groot dat je net als ik een perfectionist in je hebt die niet snel tevreden is. Dat je harder gaat lopen als je onrustig bent. Dat je hard voor jezelf bent om alles zo goed mogelijk te doen en dat je zo snel mogelijk resultaat wilt hebben, want dan mag je daarna pas ontspannen van jezelf. Maar ja, kun je jezelf daadwerkelijk die ontspanning gunnen? Of misschien is de betere vraag: komt er ooit een punt waarop alles klaar en opgelost is? Want dan zal het ontspannen altijd iets van de toekomst blijven. Best zonde toch… Door stapje voor stapje meer rust uit te nodigen in je leven (of in een TRE sessie dus) zal die rust steeds vertrouwder gaan voelen en zullen dingen waar je last van had steeds minder grip op je krijgen. Dat maakt langdurige ontspanning een stuk bereikbaarder. . . #tre #langdurigeontspanning #shakeitoff #ontspannen #innerlijkerust #slowlybutsurely #smallsteps #hardwerken #loontnietaltijd #consistencyiskey #zyn
Als je onrust in je hoofd ervaart, ligt de oplossi Als je onrust in je hoofd ervaart, ligt de oplossing in je lichaam. Ons zenuwstelsel verbindt je hoofd en je lichaam met elkaar. Je hersenstam maakt daar ook onderdeel van uit. Je hersenstam spreekt alleen niet de taal van woorden, maar die van fysieke sensaties. Vandaar dat je jezelf alleen via fysieke sensaties tot rust kunt brengen. Wanneer je je ontspannen en veilig voelt, kunnen deze signalen richting je brein gestuurd worden, waardoor het alarm uitgezet kan worden en je ontspanning in je hoofd gaat ervaren. Om chronische spanning op te lossen, heb je mildheid nodig, een zachte aanpak die stapje voor stapje die opgebouwde spanning kan loslaten. De manier die mij hiervoor het meeste helpt is TRE 🙌🏻 vanmorgen heb ik zelf weer even op m’n matje gelegen, to shake it off . . #tre #tension #trauma #release #ontspanning #zenuwstelsel #hersenstam #breintraining #stress #stressless #zyn #spanning #shakeitoff
Hej stresskip! Staat jouw hoofd ook nooit stil en Hej stresskip! Staat jouw hoofd ook nooit stil en kun je eindeloos piekeren over van alles en nog wat? Wist je dat obsessief piekeren een heel begrijpelijk coping mechanisme is? Als je in het verleden in situaties zat waar je geen controle over had, dan is obsessief piekeren een oplossing van je brein om paraat te staan voor elke mogelijke dreiging die je maar kunt bedenken. De onbewuste redenatie is: liever te goed voorbereid zodat je een gevoel van controle hebt met als gevolg dat je daarmee altijd aanstaat, dan ontspannen zijn en daarmee de kans lopen een keer een dreiging over het hoofd te zien... Dat klinkt misschien wel logisch maar hoe vaak zijn dreigingen in deze tijd daadwerkelijk van levensbelang? Je kunt behoorlijk veel last hebben van een overactief brein dat is blijven hangen in iets wat vroeger goed hielp, maar waarvan de houdbaarheidsdatum inmiddels overschreden is. Tijd om te kijken of het ook anders kan, toch? . . #stresskip #overactiefbrein #piekeren #overleven #brein #stress #dreiging #coping #stressless #zyn #ontspannen #verandering #psychologie
Heb je wel eens een oogkussen gebruikt tijdens sav Heb je wel eens een oogkussen gebruikt tijdens savasana? Deze kussentjes zijn gevuld met lavendel en lijnzaad en kunnen ervoor zorgen dat je een diepere ontspanning ervaart. Dat zit hem in de combinatie tussen de ontspannende lavendelgeur, het feit dat je de buitenwereld wat meer buitensluit en de prettige druk op je ogen waardoor je ze makkelijker sluit. Bij de yogalessen in de kerk kun je er straks ook gebruik van maken! . . #oogkussen #lavendel #lijnzaad #ontspanning #savasana #yoga #yogaressen #yogabemmel #yogalent #ontspannenzyn #zyn #proeflessen #yogaindekerk
Het is bijna zover! Volgende week zijn er gratis p Het is bijna zover! Volgende week zijn er gratis proeflessen voor iedereen die een kijkje wil nemen op deze prachtige plek - het kerkje van Ressen - om je matje uit te rollen voor een van de verschillende yogalessen die vanaf september op het rooster staan. . Maandag: Hatha Flow (19.15u) en Yin (20.30u) . Woensdag: Hatha Flow (19.15u) en Yoga, Adem, Meditatie (20.30u) . Meedoen? Klik op de link in bio! . . #yogaindekerk #indekerkzyn #binnenzyn #yoga #yogabemmel #yogaressen #hatha #yinyoga #flowyoga #indooryoga #yogalingewaard #yogalent #proeflessen #bringyourownmat
Dit is m dan, de nieuwe plek voor de yogalessen va Dit is m dan, de nieuwe plek voor de yogalessen vanaf september, is het geen plaatje? Dit is het kerkje van Ressen, een eeuwenoude kerk die nog steeds in gebruik is, maar die straks ook de plek is voor de binnen ZYN yogalessen, op maandag- en woensdagavond. Als je vanuit Lent naar de landwinkel fietst heb je het kerkje misschien wel eens gezien, en dit is hoe het er van binnen uitziet! En goed bereikbaar dus vanuit Lent, Oosterhout en Bemmel. Toevallig (of is het niet toevallig😏) kwam ik via via in contact met Marieke, die daar al les gaf maar binnenkort emigreert naar Bonaire. Ze was nog op zoek naar iemand om haar lessen te vervangen en voila de rest is history 😉 Op 29 en 31 augustus geef ik gratis proeflessen. Dus als je het leuk vindt of iemand kent in die omgeving die op zoek is naar yogalessen, op de website vind je alle info! . . #indekerkzyn #yoga #yogabemmel #yogaressen #yogalent #yogaoosterhout #yogales #ressen #kerkyoga #zen #hathaflow #yinyoga #meditatie #adem #ontspanning #stressless
De kogel is door de kerk! Vanaf september is er we De kogel is door de kerk! Vanaf september is er weer binnen ZYN en niet op de minste plek 🙌🏻 binnenkort alle details maar dit plaatje wilde ik je in ieder geval niet onthouden 😍 . . #binnenzyn #zyn #yoga #indekerk #kerk #binnenyoga #vanafseptember #staytuned #indooryoga #zengegarandeerd #positivevibes #hogeresferen
In een van de therapie sessies die ik ooit had wer In een van de therapie sessies die ik ooit had werd me gevraagd wat ik zou doen als ik niks meer had om me druk om te maken. En meteen voelde ik de angst en onrust pieken. Niks om me zorgen over te maken?! Wat moet ik dan doen?? Als je zo lang gewend bent om stress in je lichaam te voelen, kan het idee om geen angst en stress te voelen beangstigend zijn, terwijl je tegelijkertijd niet anders wilt dan ontspannen zijn. Ik heb ook met regelmaat geroepen dat ik ‘gewoon gelukkig’ wilde zijn. Maar ook dat leek steeds zo ver weg. Dus ging ik van alles proberen om me beter te voelen, maar wat ik deed werkte steeds maar heel kort. Aan de oppervlakte kon de storm wel gaan liggen, maar diep onder water was de onrust toch nog steeds aanwezig en was het slechts een kwestie van tijd tot die weer opkwam. De oplossing tot het tot rust brengen van het alarmsysteem is er dus eentje die niet in je gedachten gezocht moet worden. Want iets wat je voelt kun je niet rustig maken met je gedachten. Ga maar na: als je honger hebt, dan kun je wel dénken aan eten en een volle maag, maar dat zal niet lang helpen. Uiteindelijk moet je gewoon eten om de honger te stillen. Zo is het ook met onrust die je voelt in je lijf. Daar zit de oplossing tot het ervaren van meer rust, en niet in je hoofd. . . #stressless #piekeren #stress #onrust #altijdaanstaan #buikpijn #spanning #drukhoofd #bottomup #lichaamsgerichtecoaching #nietdenkenmaardoen #relax #psychobiologie #zyn #yoga #tre #angst #stresskip
Zowel gedachten en gevoelens kunnen het startpunt Zowel gedachten en gevoelens kunnen het startpunt zijn. Soms roept een situatie een gedachte bij je op waar je vervolgens iets bij voelt. Je kunt bijvoorbeeld in de ochtend wakker worden en je dan opeens bedenken dat je een belangrijke afspraak hebt over een kwartier. Die gedachte kan zorgen voor een flinke shot stress hormonen. Maar andersom kan ook: als je een overvraagd zenuwstelsel hebt, dan kan een geluid of geur je systeem in no time aanzetten, zonder dat daar een gedachte aan te pas komt. Als je jarenlang opgestaan bent met een gevoel van onrust, kan je zenuwstelsel zo gevormd zijn dat het ook zonder reden onrustgevoelens creëert. Ooit was dat alarm bedoeld als middel om je veilig te houden, maar nu er eigenlijk geen reden voor onrust is, kan dat te gevoelig afgestelde alarm te pas en te onpas afgaan. En dat kan weer een stroom aan gedachten oproepen: waarom voel ik dit, ik wil dit niet voelen, er is toch niks aan de hand, waarom kan ik me niet ontspannen, ok ik moet me gewoon ontspannen. En in plaats van rustiger voel je je opeens nog onrustiger. Wat hier helpt is je wat meer bewust worden van wat er gebeurt: de gedachten die er zijn beluisteren en de gevoelens die er zijn bekijken. Want pas als je je bewust wordt van wat er precies gebeurt, kun je er iets aan veranderen en die betovering doorbreken. 📷 @yogasauvage . . #hetantwoordopstress #stress #onrust #spanning #ontspanning #acuutvschronisch #alarm #zenuwstelsel #sympaticus #parasympaticus #denken #voelen #kipofei #relax #loslaten #autonoomzenuwstelsel #stresskip #zyn
Laad meer Volg op Instagram

Volg ZYN op Facebook

Volg ZYN op Facebook
Copyright 2022 - ZYN Blossom Feminine | Ontwikkeld doorBlossom Themes. Mogelijk gemaakt door WordPress.