Zoeken naar:

Dé plek voor jouw welzyn

Home
Stress & Trauma
Yogalessen
Zwangerschapsyoga: Zwanger ZYN
- Zwanger ZYN academy
Over ZYN
Een weekje weg ZYN – Yogaweek
Academy
- Leden login
- Jouw ZWANGER ZYN Academy
Contact
- Privacyverklaring
- Algemene Voorwaarden

Home / Uncategorized / Polyvagaal theorie in een notendop /polyvagaal theorie

polyvagaal theorie

Berichtnavigatie

Vorig artikelPolyvagaal theorie in een notendop

Dit vind je misschien ook leuk...

Health, Yoga

New class – Strong Core Yoga

Sweet

Noten-dadel-kokos balletjes

HRV

Uncategorized

Verhoog je HRV

Wil je op de hoogte ZYN? Meld je aan voor de nieuwsbrief

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Bedrijfsinformatie

ZYN-Yoga is onderdeel van Sense for Skills
Kvk: 54712777
info@zyn-yoga.nl
Tel: +31(0)6-41209856

Volg ZYN op instagram

ontspannen_zyn

Dit was het plekje waar gisteren iemand haar eerst

Dit was het plekje waar gisteren iemand haar eerste TRE ervaring had. Ze vond het heel bijzonder om te voelen wat haar lijf uit zichzelf deed en voelde zich na afloop moe maar ook wat lichter. We hebben het rustig aan gedaan, want wanneer er veel spanning aanwezig is, wil je vooral niet te snel van start gaan. Dat zou een beetje zijn alsof je voor het eerst gaat skiën. Het kan lekker zijn om heel hard naar beneden te roetsjen, maar als je nog aan het leren bent om te remmen kan die snelheid ook teveel zijn, en kun je de controle verliezen.
Less is more geldt dus ook wanneer je begint met TRE. En ik begeleid je daar met veel liefde bij.
.
.
#tre #tension #trauma #release #exercises #spanning #trillen #shakeitoff #berceli #ontspannenzyn #stress #loslaten #zelfregulatie

Het is weer maandag! Heb je een drukke week voor d

Het is weer maandag! Heb je een drukke week voor de boeg? Plan dan zeker ook alvast je rustmomenten in. Want het gaat uiteindelijk altijd om de balans :)

Er zijn nog plekjes vrij in de volgende lessen deze week:
- maandag Hatha Flow 19:15 uur
- dinsdag Hatha Flow 19:15 uur
- dinsdag yoga & Tre 20:30 (volg deze alleen als je al eens kennis gemaakt hebt met TRE)

Op dit moment zijn de lessen op woensdag al vol, maar wil je meedoen met Hatha Flow of yoga, adem en meditatie, dan kun je je ook altijd op de wachtlijst zetten, meestal komt er nog wel een plekje vrij 🙌🏻
.
.
#yogalent #yogabemmel #yogaressen #yogaindekerk #indekerkzyn #zyn #hatha #yin #meditatie #tre

Er komt uitbreiding! Volg je al lessen in dit prac

Er komt uitbreiding!
Volg je al lessen in dit prachtige kerkje, dan kan het zomaar zijn dat je al een paar keer noodgedwongens op de wachtlijst terecht bent gekomen.

En op een wachtlijst zit je natuurlijk niet te wachten 🙃 Daarom komt er vanaf volgende week een extra lesavond bij op het rooster!

Na een inventarisatie onder de huidige yogi’s kom ik tot de volgende lessen:

- 19.15-20.15 uur Hatha Flow
- 20.30-21.30 uur een wisselend aanbod. Soms Yin, soms yoga & TRE en soms een nog andere stijl :)

Hopelijk zit er wat voor je tussen en zijn de wachtlijsten voorlopig weer even verleden tijd. De inschrijving is geopend! Wie weet tot volgende week dinsdag!
.
.
#zyn #yoga #ressen #kerkje #uitbreiding #lesuitbreiding #yogabemmel #yogalent #yogaoosterhout #yogalingewaard #yin #tre #hatha #flow

Wanneer ik me onrustig voel is nog steeds mijn eer

Wanneer ik me onrustig voel is nog steeds mijn eerste neiging om op zoek te gaan zoeken naar een reden voor mijn onrust. Om mijn brein af te zoeken naar oorzaken van en verklaringen voor de knoop in mijn maag en het minder goed/diep kunnen ademhalen. Er is vaak helemaal geen directe aanleiding voor de onrust. (In ieder geval geen bewuste). Dan zit ik bijvoorbeeld gewoon thuis achter mijn laptop en dan komt uit het niets opeens die onrust op.

Onrust kan een oud beschermingsmechanisme zijn wat geactiveerd wordt. En op het moment dat dat gebeurt word je aandacht weggehaald uit het huidige moment. Dit wordt ook wel een emotionele flashback genoemd: je voelt je zoals je je eerder in je leven gevoeld hebt toen je je onveilig voelde en raakt daarmee je aanwezigheid in je lichaam even kwijt, je reist terug in de tijd.

Om de rust terug te laten keren heb je het nodig om te kunnen voelen dat je nu, op dit moment, veilig bent. Want dat ben je hoogstwaarschijnlijk, in ieder geval nu, op dit moment.

Sinds ik weet dat je brein het als haar taak ziet om betekenis te geven aan dingen en niet om je beter te laten voelen, weet ik ook dat ik mijn onrust beter tegemoet kan treden op andere manieren: erin duiken en de onrust voelen, bewust dieper ademen, wat bewegen en bewust mijn omgeving in me opnemen.

Zo kan het gevoel van gronding en veiligheid in het huidige moment de onrust ‘gerust gaan stellen’ en kan dat gevoel steeds minder intens worden.
.
.
#stressless #onrust #paniek #stressen #ontspannen #alarm #angst #gevoel #gedachten #zijn #zyn #tre #pasopdeplaats #rust #gronding #zelfregulatie #innerlijkkind

Soms lijkt stressen en piekeren heel logisch en pr

Soms lijkt stressen en piekeren heel logisch en productief.

Want: als je een probleem hebt, moet je met een oplossing komen, toch? En die oplossing moet dan wel eerst bedacht worden.

Dit klopt op zich ook, zo lang het probleem wat je hebt niet gekoppeld is aan een gevoel. Een gevoel van stress en onrust in je lichaam lijkt je uit te nodigen tot het vinden van een oplossing ervoor in de vorm van stressen en piekeren.

Maar daar ligt de oplossing niet. Een gevoel van onrust kun je niet weg denken.

Als jezelf veilig en ontspannen gaat voelen, zullen je gedachten daar ook mee gaan matchen.

Dus hoe graag je je gevoel ook wilt verklaren of oplossen, zoek het niet in je hoofd, maar in je lijf.
.
.
#stressless #stress #ontstressen #lichaamengeest #match #zenuwstelsel #gedachten #gevoel #lichaam #bodyiskey #zyn #lichaamsgericht #denkenvsvoelen

Ik doe nu al een tijdje op regelmatige basis TRE e

Ik doe nu al een tijdje op regelmatige basis TRE en de eerste keren dat ik op de grond lag wilde ik vooral zo snel mogelijk resultaat hebben. Ik deed mijn sessies wat langer dan eigenlijk geadviseerd werd om er zoveel mogelijk spanning en stress uit te kunnen trillen. Ik paste mijn houding steeds aan om de trilling zo goed mogelijk op gang te krijgen. Na afloop kreeg ik vaak hoofdpijn. Tot zover dus het ontspannen effect..
Als je veel last van onrust hebt is de kans groot dat je net als ik een perfectionist in je hebt die niet snel tevreden is. Dat je harder gaat lopen als je onrustig bent. Dat je hard voor jezelf bent om alles zo goed mogelijk te doen en dat je zo snel mogelijk resultaat wilt hebben, want dan mag je daarna pas ontspannen van jezelf. Maar ja, kun je jezelf daadwerkelijk die ontspanning gunnen? Of misschien is de betere vraag: komt er ooit een punt waarop alles klaar en opgelost is? Want dan zal het ontspannen altijd iets van de toekomst blijven. Best zonde toch… Door stapje voor stapje meer rust uit te nodigen in je leven (of in een TRE sessie dus) zal die rust steeds vertrouwder gaan voelen en zullen dingen waar je last van had steeds minder grip op je krijgen. Dat maakt langdurige ontspanning een stuk bereikbaarder.
.
.
#tre #langdurigeontspanning #shakeitoff #ontspannen #innerlijkerust #slowlybutsurely #smallsteps #hardwerken #loontnietaltijd #consistencyiskey #zyn

Als je onrust in je hoofd ervaart, ligt de oplossi

Als je onrust in je hoofd ervaart, ligt de oplossing in je lichaam. Ons zenuwstelsel verbindt je hoofd en je lichaam met elkaar. Je hersenstam maakt daar ook onderdeel van uit.
Je hersenstam spreekt alleen niet de taal van woorden, maar die van fysieke sensaties. Vandaar dat je jezelf alleen via fysieke sensaties tot rust kunt brengen. Wanneer je je ontspannen en veilig voelt, kunnen deze signalen richting je brein gestuurd worden, waardoor het alarm uitgezet kan worden en je ontspanning in je hoofd gaat ervaren.
Om chronische spanning op te lossen, heb je mildheid nodig, een zachte aanpak die stapje voor stapje die opgebouwde spanning kan loslaten. De manier die mij hiervoor het meeste helpt is TRE 🙌🏻 vanmorgen heb ik zelf weer even op m’n matje gelegen, to shake it off
.
.
#tre #tension #trauma #release #ontspanning #zenuwstelsel #hersenstam #breintraining #stress #stressless #zyn #spanning #shakeitoff

Hej stresskip! Staat jouw hoofd ook nooit stil en

Hej stresskip!
Staat jouw hoofd ook nooit stil en kun je eindeloos piekeren over van alles en nog wat?

Wist je dat obsessief piekeren een heel begrijpelijk coping mechanisme is?

Als je in het verleden in situaties zat waar je geen controle over had, dan is obsessief piekeren een oplossing van je brein om paraat te staan voor elke mogelijke dreiging die je maar kunt bedenken. De onbewuste redenatie is: liever te goed voorbereid zodat je een gevoel van controle hebt met als gevolg dat je daarmee altijd aanstaat, dan ontspannen zijn en daarmee de kans lopen een keer een dreiging over het hoofd te zien...

Dat klinkt misschien wel logisch maar hoe vaak zijn dreigingen in deze tijd daadwerkelijk van levensbelang? Je kunt behoorlijk veel last hebben van een overactief brein dat is blijven hangen in iets wat vroeger goed hielp, maar waarvan de houdbaarheidsdatum inmiddels overschreden is.

Tijd om te kijken of het ook anders kan, toch?
.
.
#stresskip #overactiefbrein #piekeren #overleven #brein #stress #dreiging #coping #stressless #zyn #ontspannen #verandering #psychologie

Heb je wel eens een oogkussen gebruikt tijdens sav

Heb je wel eens een oogkussen gebruikt tijdens savasana? Deze kussentjes zijn gevuld met lavendel en lijnzaad en kunnen ervoor zorgen dat je een diepere ontspanning ervaart. Dat zit hem in de combinatie tussen de ontspannende lavendelgeur, het feit dat je de buitenwereld wat meer buitensluit en de prettige druk op je ogen waardoor je ze makkelijker sluit.
Bij de yogalessen in de kerk kun je er straks ook gebruik van maken!
.
.
#oogkussen #lavendel #lijnzaad #ontspanning #savasana #yoga #yogaressen #yogabemmel #yogalent #ontspannenzyn #zyn #proeflessen #yogaindekerk

Laad meer Volg op Instagram

Volg ZYN op Facebook

Volg ZYN op Facebook

Copyright 2022 - ZYN Blossom Feminine | Ontwikkeld doorBlossom Themes. Mogelijk gemaakt door WordPress.